jakie s efekty

[...] inaczej niż patyk. Problemem jest moja waga. Waże jedyne 55kg i problemem jest dla mnie przybranie masy. Wiem, że bez masy trudno będzie mi rozwinąć mięśnie. W domu mam jakieś tam hantle 6kg, naraz zrobie z 50 pompek i 150 brzuszków. Chciałbym rozwinąć głównie górna partie ciała. Wiem, że o nogach nie można zapominać ale szukam porad [...]

[...] kupił ławeczkę i od czasu do czasu sobie ćwiczę, głównie brzuszki. Wiem, że takie ćwiczenie raczej nic mi nie da dlatego może byście mi doradzić, jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, jakie ćwiczenia? Ostatnia kwestia to czy stosować jakieś odżywki. Kompletnie się na tym nie znam, słyszałem coś o kreatynie, czy serwatce, ale brałem się brać to sam, nie [...]

[...] warto rozsądnie rozplanować swoje działania i mieć świadomość, że z pewnością będą rozciągnięte w czasie. Istotna sprawa to też zdroworozsądkowe podejście do efektów jakie możemy osiągnąć – trenując i właściwie się odżywiając możemy dość mocno zmienić swoje ciało – jednakże nie wszystko. Brak realnego wyobrażenia na temat tego czego można [...]

Witam.. Mam ogromną prośbe do siłaczy, którzy znają dobry plan na Trójbój siłowy z priorytetem na klatke. Wiem, w internecie jest tego pełno jednak chcę abyście podali mi jakis plan który sami stosowaliście lub widzieliście i który przyniósł Wam lub wydaje sie Wam że może przynieść bardzo dobre efekty. Mam pare obczajonych planów jednak nie jestem [...]

[...] - zespół napięcia przedmiesiączkowego - bóle piersi - klimakterium - trądzik prolaktynozależny Proszę o opinie ludzi którzy mieli z tym do czynienia. Jak efekty, jakie dawki stosowaliście, jak samopoczucie. Mile widziane byłoby przedstawienie wyników prolaktyny przed, jak i w trakcie brania. Myślę o połączeniu tego z B6 i zbić sobie [...]

Proszę o sprawdzenie poprawności obliczeń zapotrzebowania kcal: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 102 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 40) + 5 = 1018,19 + 1100 - 196,8 + 5 = 1926,39 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od [...]

[...] zadowolony, jedyny problem mam w strasznie otłuszczonym brzuchu i klatce piersiowej i chciałbym się tego pozbyć.Zamierzam zacząć się ruszać od jutra - bieganie, rower oraz jakieś ćwiczenia w domu typu - brzuszki, pompki, skakanka itp. oraz wprowadzić dietę. Po przeanalizowaniu lektury na forum wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 2900 [...]

[...] wyprostowanych na boki 1*20 Piątek: -scyzoryki bokiem 2*20 -unoszenie nóg na drążku bokiem 1*20 - obracanie wyprostowanych nóg na drążku 1*10 - unoszenie tłowia i nóg równoczesnie 1*30 -spiny brzucha 1*20 -trening na kółku z palców 1*10 -brzuszki z ociązeniem gum elastycznych n ławecze skosnej 1*15 Piszcie co o tym myslicie, jakie efekty :-)

[...] myslalem i zrobilem 2 podejscie do oxy innej firmy... Po czym bylo to samo. Pozniej na przestrzeni lat robilem jeszcze 2 podejscia mniejszych dawek i to samo. Jedyne info jakie znalazlem na ten temat bylo na ulotce oxy bodajze unigena i byla opisana dokladnie taka reakcja alergiczna jak moja. Od ostatniego podejscia minelo 8 lat i zaczalem sie [...]

Kto brał i jakie efekty zamieżam wziaś 200 tab stanablo 5mg 25mg dziennie na koneic 12 tabsów clomidu :) jakie mieliście na samym winku efekty ?

Witam ćwicze juz 7 miesiecy efekty są ale nie takie jakie bym oczekiwał otuż mam do was prośbe o ułożenie planu podam wam mój sprzęt i jakie ćw robiłem do tej pory bo czytałem że ćw powinno się zmieniać a więc wzrost 184 cm waga o.k 75 kg ćwicze 7 miesięcy aktywność fizyczna nastała sroga zima więc siedze w domu ale przyjdzie wiosna to zaczne [...]

[...] razie problem jest taki, że o ile wcześniej gdy brałem w dzień, to średnio mi się zasypiało + rano nie byłem wypoczęty, to o tyle teraz biorę po kolacji (twaróg + oliwa), jakieś 20-30 minut przed pójściem do łóżka i na dwa razy co brałem to dwa razy się budziłem w nocy ze 3 razy (w różnych odstępach czasu). Budzenie wprawdzie tylko takie że [...]

[...] 2632.06 rozłożona na Węglowodany (55%) 1447.63 361.91g Białka (15%) 394.81 98.70g Tłuszcze (30%) 789.62 87.73g Jednak że ja chcę zwiększyć swoja masę to powinienem jeść jakieś 500 kcal wiecej. 1. 7.00 Kreatyna 2. 7.30 -Płatki owsiane 130g -Mleko 150ml -Jajko ugotowane B: 24,5 W: 69,55 T: 17 3. 10.00 -Chleb -Szynka -Ser żółty [...]

[...] czy te 11 dni cyklu z przykladanie mdo teningu (mam silownie w domu) da widoczne efekty? Rzeczy ktore juz wiem.. Konsultant OLIMP mowil ze prawie 2 tygodnie powinno dac jakies efekty. Jakie odpowiedzi mnie nie satysfakcjonuja? typu "poczekaj i zrob dluzszy cykl". Czemu nie satysfakcjonuja? - odpowiedz zawarta w poprzednim punkcie." Ten [...]

[...] dawki jeżeli trenuje 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) bo nie mam pojęcia. Prosze o jak najwiecej informacji na temat tej odżywki bo chce wiedzieć co jem i jakie będą tego efekty. Licze na szybką odpowiedź i z góry dziekuje. Ps. Czy zarzywanie odżywek ma jakies skutki uboczne i czy po tej odżywce coś może być nie tak?? Czy mogą [...]

[...] probolanie 50. Czytałem strone producenta ale tam oczywiście jest tylko zachwalanie produktu, cena, skład i nic więcej. a ja chciałem sie dowiedziec czegoś na ten temat od kogos kto brał już ten środek. Przedewszystkim interesuje mnie to jakie efekty jak szybko i jakie skutki uboczne, bo nie wierze ze nie ma żadnych. Za odpowiedzi z góry dzieki!

Mam 17 lat 187 cm wzrostu i ważę 72kg więc jestem chudzielcem, trenowałem zapasy przez 4 lata więc jakieś tam treningi siłowo wytrzymałościowe miałem chociaż bardziej przystosowane pod sporty walki. Chciałbym wziąć się za siebie i w dość satysfakcjonującym czasie przybrać masę mięśniową. Budżet max 200zł msc na odżywki i suplementy. Treningi [...]

[...] wędzona/sałata z oliwą z oliwek pomidorami itp./tuńczyk Kolacja : jajko/gotowany brokuł/ kisiel bez cukru Chciałabym schudnąć,ujędrnić swoje ciało, lecz nie bardzo wiem jakie ćwiczenia dobrać oraz jak często je wykonywać. Dieta zapewne świetna nie jest,ale po prostu staram odżywiać się w miarę zdrowo,nie jem żadnych słodyczy, raz na tydzień [...]

[...] Barki Lydki Wtorek: Plecy,kaptury, biceps,przedramie Sroda: wolne Czwartek: Barki, triceps Piatek: Nogi cale, biceps, przedramie Nie pisze dokladnie jakie czwiczenia wykonuje na poszczegolne partie, poniewaz jedynie klatka jest slaba, procz tego wszystko idzie bardzo dobrze. Brzuch robie kiedy mi sie chce, nie mam [...]

[...] planu minal moze miesiac mialem teraz okres trche lzejszych treningow bo pracy sporo mialem. TNC troche mnie mulil bo tylko WL i nic poza tym. a nieraz kusilo zeby zrobic jakies wyciskanie na skosie czy rozpietki:) ANKIETA *1. WIEK:22 *2. WAGA:94 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:120x8 - wyciskanie leżąc:145-150 [...]